置き換えダイエットには、スムージーや酵素ドリンクを使用することが一般的です。

 

ミキサーやブレンダーなどで手作りすることもできますが、

 

作るためには時間がかかったり、材料をそろえるなど手間がかかります。

 

やはり手軽な方法でなければ、いずれはしなくなってしまいます。

 

そこで、市販のものを利用するのですが、

 

あまりにも数が多くて何を選んだらいいのかわからなくなってしまいます。

 

酵素ドリンクや、スムージーは人気がありますが、

 

それだけでも種類が多すぎて選べなく結局何がいいのか、

 

ネットを検索して口コミ頼みになるところがあります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 




口当たりをよくするために、甘みがプラスされているようなスムージーや、酵素ドリンクもあります。

 

しかし糖分の過剰摂取は血糖値を上げて、血糖値を下げるホルモンのインスリンを大量に分泌させます。

 

インスリンによって体内に取り込まれた糖がエネルギーとして使われずに余ると、

脂肪としてた蓄積されます。

 

食事で糖質や、脂質の多いものを食べる場合は、その分低カロリーにものを選んだほうがベターです。

 

置き換えをしてダイエットを成功させるには、継続をすることが大切です。

 

どれだけ良い成分や素材を使っている物でも、

 

おいしくないと思っている物をずっと食べたり飲んだりを続けることは精神的にも苦痛なので、

 

自分が美味しく食べられるダイエットにしていかないといけないですね。

 

食べたいものを食べている限りは、食事の時間が楽しみになって、置き換えダイエットもしやすくなります。